自由潛水與冥想




本文開始前,我得先說明我不是位瑜伽行者或熟識瑜伽的自由潛水員,但我閱讀過不少冥想相關論文與書籍並經過長時間的呼吸練習與打坐,過程中深深了解到冥想對於自由潛水的幫助,以下簡單的分享冥想對自由潛水的影響。


冥想是一種狀態的詮釋,內觀、正念、入定皆從這核心延伸,當你專注在當下的某一項感覺並完全專注、沈靜其中皆可稱之,此時能讓大腦進入一個高感知的狀態,這對於學習能力與事物的體悟會有更佳的表現。

自由潛水是一個需要高度專注與放鬆的運動,不少自由潛水選手都有專門的瑜伽導師或修行,包含了自由潛水女皇Natalia Molchanova、現今的多項紀錄保持人Alexey Molchanov、甚至在好幾年前就已經到達104m卻對於世界紀錄證不以為然的sara campbell,他們對於自由潛水與冥想都保持的高度的肯定與持續性的練習來增進在水下的表現。



如何簡單的做冥想的練習?找個可以讓自己平靜的環境,切記,平靜不等同於安靜,或可躺下或盤坐,最重要的是把專注放在呼吸上,而非體位上,輕輕的、慢慢的,想像每一次吸氣都是將全宇宙都放進身體內、每一次吐氣都是把所有情緒、思緒送出體外,一次、兩次、三次,你會先感受到身體的放鬆、腦袋清晰,再幾次,漸漸地你可能會進入一種極度專注的狀態,而這就是冥想。


在自由潛水中的靜態閉氣是個很好檢測冥想表現的項目,冥想並沒有辦法增加你對於低氧氣濃度的耐受性或高二氧化碳的忍受度,而是更高層的,在沒有使用超呼吸的狀態下直接增加低氧在時間軸上的延伸與延緩二氧化碳觸發呼吸渴望的閥值,這是一個震撼卻靜謐的結果。


Jay 曾經在單純冥想的狀態下將呼吸渴望延遲至四、五分鐘後發生,當然,在那些當下血氧濃度甚至維持在 80%、90% ,而這就是自由潛水員在自我跟自然完全融合後的狀態,甚至是動態依舊可以做到冥想,這狀態絕非朝夕能到達的,而是經過無數次嘗試漸漸能抓住些感覺,並延伸至自由潛水甚至影響生活態度,如果對於自由潛水表現(尤其靜態閉氣)想要進步的朋友,花些時間去認識冥想練習是個好方法。

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